隨著現代人外食增加、飲食精緻化與生活型態改變，鈣質與鎂的攝取往往不足，特別是長期久坐的上班族、更年期女性、運動愛好者，都需要額外補充鈣質。
鎂鈣保健食品不僅能幫助維持骨骼健康，還可以改善肌肉痠痛、促進神經傳導、調節心血管功能，甚至有助於紓解壓力和改善睡眠品質。
本篇整理了 2025 年 5 大補鈣保健食品排行榜，希望能幫助你找到最適合的產品。
鈣鎂保健食品 5 大品牌比較表
| 補鈣保健食品比較項目 | LAC 優鎂鈣PLUS | 台鹽 活力挺複合鈣粉 | 倍鮮 2:1 鈣鎂粉 | VITABOX® 海藻鈣+海洋鎂 | DHC 活力鈣 |
| 每包／粒鈣含量 | 👑 275mg | 250mg | 250mg | 176mg | 100mg |
| 每包／粒鎂含量 | 👑 137.5mg | 125mg | 125mg | 37.4mg | 未標明 |
| 特殊配方 | 👑 德國頂級檸檬酸鈣 | 檸檬酸鈣 | 微米鈣鎂 | 紅海藻鈣 | 扇貝鈣 |
| 鈣鎂比例 | 2:1 | 2:1 | 2:1 | 約 4.7:1 | 未標明 |
| 額外營養素 | 👑 最完整：維生素C/D/E + 魚膠原蛋白 + 酪蛋白 | 維生素D | 維生素C/D/K + 鋅 | 維生素D/K | 維生素D |
| 產品規格 | 60 包 | 30 包 | 30 包 | 30 粒 | 120 粒 |
| 特殊優勢 | 👑 完整營養配方、含鈣量最高無防腐劑/麩質/人工色素 | 國產品牌 | 獨家造粒技術 | 第三方認證 | 小顆粒易吞食 |
| 綜合評比 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐ |
鈣鎂保健食品推薦 1：Lac 優鎂鈣 PLUS
LAC 優鎂鈣 PLUS 產品特色
無防腐劑 無麩質 無人工色素
LAC Full-Cal 優鎂鈣 PLUS 含有：鈣和鎂的完美比例 2:1，吸收利用度更高。
特別引進德國百年大廠的頂級檸檬酸鈣配方，多種複合營養素，配方更完整。
LAC 優鎂鈣 PLUS 主成份（每包）
- 鈣 275 毫克
- 鎂 137.5 毫克
- 維生素C 20 毫克
- 維生素D 2.5 微克
- 維生素E 3.35 毫克
- 酪蛋白水解物 37.5 毫克
- 膠原蛋白（魚） 35 毫克
4 包優鎂美鈣 = 1 杯 1100 毫升牛奶含鈣量
輕鬆滿足一日所需！
LAC 優鎂鈣 PLUS 產品規格
- 內容量：60 包
- 價格：1,990 元
鈣鎂保健食品推薦 2：台鹽 活力挺複合鈣粉
（圖片來源：台鹽線上購）
台鹽 活力挺複合鈣粉產品特色
- 補充鈣質、促鈣吸收、調節生理機能
- 採用檸檬酸鈣、吸收率高
- 海洋鎂有助於心臟、肌肉及神經的正常功能
台鹽 活力挺複合鈣粉主成份
- 鈣 250 毫克
- 鎂 125 毫克
- 維生素D 4 微克
台鹽 活力挺複合鈣粉產品規格
- 30 包
- 價格：800 元
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鈣鎂保健食品推薦 3：倍鮮 2:1 鈣鎂粉
（圖片來源：倍鮮生物科技）
倍鮮 2:1 鈣鎂粉產品特色
- 微米鈣:鎂 2:1
- 維生素K 與 D 幫助鈣吸收與利用
- 全家大小都適用
倍鮮 2:1 鈣鎂粉主成份
- 鈣 250 毫克
- 鎂 125 毫克
- 鋅 4 毫克
- 維生素C 25 毫克
- 維生素D 2.5 微克
- 維生素K 24 微克
倍鮮 2:1 鈣鎂粉產品規格
- 30 包
- 價格：1,350 元
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鈣鎂保健食品推薦 4：VITABOX® 愛爾蘭高比例海藻鈣+海洋鎂+鷹嘴豆K2
（圖片來源：VITABOX®）
VITABOX® 愛爾蘭高比例海藻鈣+海洋鎂+鷹嘴豆K2 產品特色
- 紅海藻、法國海水濃縮物、歐洲啤酒酵母粉、鷹嘴豆發酵萃取
- 第三方機構，生產前到生產完成全方位稽核
- 4 合 1 複方搭配，高鈣含量、高轉換、高吸收
VITABOX® 愛爾蘭高比例海藻鈣+海洋鎂+鷹嘴豆K2 主成份（每粒）
- 鈣 176毫克
- 鎂 37.4毫克
- 維生素D 5微克
- 維生素K 10微克
VITABOX® 愛爾蘭高比例海藻鈣+海洋鎂+鷹嘴豆K2 產品規格
- 30 粒
- 價格：350 元
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鈣鎂保健食品推薦 5：DHC 活力鈣
（圖片來源：DHC 官網）
DHC 活力鈣產品特色
- 天然扇貝烘焙製成的鈣片，100% 天然鈣質，無負擔守護骨骼及牙齒健康。
- 適合兒童、婦女、中老年族群吃的鈣鎂錠，儲存健康骨本最即時。
- 小膠囊設計，無異味，輕鬆入口好服用。
DHC 活力鈣主成份（每粒）
- 鈣 100 毫克
- 鎂 未標明
- 維生素D 0.025 微克
DHC 活力鈣產品規格
- 120 粒（30 日份）
- 價格：230 元
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鈣鎂保健食品 Q&A
Q1：鈣和鎂到底有什麼差別？
A：鈣主要負責維持骨骼與牙齒結構，以及神經傳導和肌肉收縮；鎂則參與超過300種酵素反應，調節肌肉放鬆、神經穩定與心律，同時協助能量代謝和骨質健康
Q2：為什麼要同時補充鈣鎂？不能只補其中之一嗎？
A：因鈣負責收縮、鎂負責放鬆，兩者保持協調能讓肌肉與神經運作順暢，預防抽筋、便秘或心律不整。如果只補鈣、忽略鎂，反而可能引起不適
Q3：鈣鎂保健品能改善哪些日常問題？
A：定期補鈣鎂有助於：
- 維持骨質密度與預防骨質疏鬆
- 減少抽筋與肌肉緊繃
- 增進睡眠品質與神經穩定
- 支持心律與血壓的正常運作
- 抗疲勞、提升日常活力 。
Q4：怎麼挑選高品質鈣鎂產品？
A：建議選擇檸檬酸鈣或天然海藻鈣＋海洋鎂，吸收率較高，避免過量金屬添加。也可注意配方中是否含有維生素D、鋅等協同營養素，有助提高吸收與效益
Q5：補鈣鎂需要注意什麼時機與劑量？
A：檸檬酸鈣因吸收不受胃酸影響，可在餐前、餐後或睡前服用較適宜；碳酸鈣建議飯後服用以增加吸收。一般建議每日鈣量不得超過２,500 毫克，避免單次大量攝取，以免影響其他礦物質吸收
經過完整的品牌分析與比較，可以看到每個品牌都有其獨特優勢。其中，LAC 優鎂鈣 PLUS以其完整的營養配方、德國原廠技術及黃金比例的吸收率，成為最全方位的選擇！